Yoga: Uma Arte de Viver

Yoga infantil em Itaquera

2012-02-01T23:45:00.000-02:00

A prática do yoga infantil é realizada a partir de atividades lúdicas, para melhorar a compreensão e adesão da criançada. A partir de uma história as crianças vivenciam as diversas posturas com o objetivo de desenvolver a criatividade, a cooperatividade, a não-violência, a verdade e outras disciplinas éticas. Mas os benefícios vão além do lado comportamental dos pequenos, o corpo e a mente são favorecidos com:

- fortalecimento do sistema imunológico
- melhora da respiração
- melhor qualidade de sono
- maior concentração
- mais tranqüilidade
- maior auto-estima

AULA GRATUITA

DIA 03 DE MARÇO DE 2012 - SÁBADO

ÀS 9H00

PARTICIPE!

COORDENAÇÃO: PROFa. ÉRICA SILVA

RECOMENDAÇÃO: À PARTIR DE 3 ANOS

2012-01-09T17:19:00.002-02:00

"CARNAVAL COM YOGA"
UM DIA DE ASTANGA VINYASA

Astanga é um sistema de yoga transmitida para o mundo moderno por
Sri K. Pattabhi Jois (1915-2009). Este método de yoga envolve sincronizar
a respiração com uma série de posturas, um processo de produção de calor
interno intenso e um suor purificador que desintoxica os músculos e órgãos.
O resultado é uma melhor circulação, um corpo leve e forte e uma mente calma.

Viswanatha Mysore Sivaram estudou direto com Patabi Jois o qual era seu
mestre e tio. Esteve no Brasil na Páscoa de 2011 dando um treinamento intensivo
para professores de yoga onde Angélica Rosa teve oportunidade de participar.

PROGRAMAÇÃO:

das 09h00 às 12h00 Asanas (posturas)

das 14h00 às 15h00 Pranayamas (exercícios de respiração para melhorar a saúde e desintoxicar o organismo)

das 15h00 às 16h00 Mantras ( exercício para facilitar a concentração, meditação,energização, para adormecer ou despertar e desobstruir canais energéticos).

Dia: 21/02/2012

Local: YOGA ITAQUERA - Rua Augusto Cavalcanti, 231B - Conj. José Bonifácio (Próximo ao Correio)

Tel.: 3484-7687 / 9841-6472 vivo / 6080-2561 tim

Recomendação: a partir de 13 anos

Inscrições antecipadas.

COORDENAÇÃO: Prof. ANGÉLICA ROSA

Investimento:

Período integral R$ 50,00

Meio período R$ 30,00

CONCENTRAÇÃO, RESPIRAÇÃO, MEDITAÇÃO

2011-08-11T14:33:00.003-03:00

CONCENTRAÇÃO é a estabilização da mente num objecto exterior ou numa unidade de apreciação de valores íntima. Uma mente bem treinada pode concentrar-se à vontade em qualquer objecto, quer ele seja interior, quer seja exterior, com a exclusão de todos os outros pensamentos. Não deve haver tensão no cérebro durante a concentração. Você não deve lutar ou disputar com a mente. A concentração é a única maneira de você se livrar das misérias mundanas e atribulações. O praticante terá boa saúde e uma visão mental prazerosa. Ele pode conseguir o discernimento perspicaz. Ele pode realizar qualquer trabalho com maior eficiência. A concentração purifica e acalma as emoções palpitantes, reforça a corrente dos pensamentos e aclara as ideias. Purifique a mente através de YAMA e NYAMA. A concentração sem pureza não tem utilidade.

PRÁTICA:
Concentrar os olhos no espaço entre as sobrancelhas é um Kriyã Iogue que retira Vikshepa ou a inquietação da mente e desenvolve a concentração. Isso é conhecido como "olhar fixo frontal", porque os olhos são dirigidos na direcção do osso frontal ou no osso da testa.
Você pode controlar a mente com facilidade se puder se concentrar nesse local.

AULAS REGULARES TODA SEMANA E GRATUITAS NO ÚLTIMO SÁBADO DE CADA MÊS

PARTICIPE!

COORDENAÇÃO: Prof. ANGÉLICA ROSA

Contacto: 3484-7687 ou 9841-6472
Endereço: Rua Isabel Urbina, 146 - Conj. José Bonifácio

Twitter do BLOG

2011-08-01T23:32:00.000-03:00

YOGA, REIKI E ALIMENTAÇÃO VIVA

2011-06-28T16:05:00.008-03:00

UM DIA DE PAZ

YOGA busca um equilíbrio perfeito e pleno entre corpo e mente. Está associada a conceitos de paz e tranquilidade, mas também a energia e força.

REIKI acalma as tensões, alivia a dor, limpa o organismo, cura doenças agudas e crônicas, equilibra as emoções, remove as energias estagnadas, desbloqueando histórias de sofrimento e mágoas.

Programação:

PRIMEIRA PARTE

7h30 Prática de Yoga

9h00 Como organizar a alimentação para uma saúde perfeita.

10h00 Workshop: suco verde - aula prática com degustação

12h00 Almoço (cada participante pode contribuir com frutas, grãos, sementes, sucos naturais ou pratos vegetarianos)

SEGUNDA PARTE

14h00 Palestra: Compreendendo os sentimentos

15h00 Vivência: Praticando a gratidão e limpando o coração

16h00 Palestra: A relação entre Yoga e Reiki. YOGAREI um jeito simples de viver

Coordenação:

Angélica Rosa - Professora de Yoga
Marco e Re - Terapeutas Holístico e Reiki Master

Realização: ESPAÇO HOLÍSTICO YOGAREI

Inscrições antecipadas: 3435-0426/25216031/3484-7687/7380-7736/9841-6472

Data: 09 de julho de 2011.

Endereço: Rua Isabel Urbina, 146 - Itaquera SP - Conj. José Bonifácio (próximo da ETEC de Itaquera e Praça Brasil)

Investimento: 1/2 período R$ 20,00 ou período integral R$ 30,00

PARTICIPE!

RETIRO DE PRIMAVERA 2011

2011-05-16T12:10:00.001-03:00

Programação:

16/09/2011 - Sexta
19hs Jantar de abertura e apresentação no restaurante indiano Tandor.
22hs Chegada na Chacara Anahata

17/09/2011 - Sábado
07h00 Prática de asanas
09h30 Café da manhã em silêncio
10h30 Caminhada do silêncio
13h00 Almoço
15h00 Palestra-Alimentação Saudável-Naturopata e Nutricionista Simone Rodrigues
16h00 Jala Neti Kriyã
17h00 Pranayama
19h00 Jantar em silêncio
21h00 Meditação
22h00 Recolhimento

18/09/2011 - Domingo
07h00 Prática de Asanas
09h30 Café da manhã em silêncio
10h30 Palestra-Alimentação Natural-Naturopata e Nutricionista Simone Rodrigues
12h00 Almoço em silêncio
13h30 Prática de Mantras
14h30 Encerramento

Coordenação: Professora Angélica Rosa

O pacote inclui:
- Hospedagem na Chacara Anahata
- Refeições
- Práticas monitoradas pela Profa. Angélica Rosa
- Palestras
- Transporte de ida e volta
Valor: R$ 390,00

Pagamento:
Pode ser parcelado em 4 vezes com cheques pré-datados até dia 10/09/2011

Vagas limitadas, reserve já a sua!

SAUDAÇÃO AO SOL

2011-05-16T11:57:00.000-03:00

WORK SHOP

Surya Namaskar

Surya Namaskar é uma técnica bem conhecida e vital dentro do repertório do Yoga. Sua versatilidade e aplicação o tornam um dos métodos mais úteis na indução de uma vida saudável, vigorosa e ativa, e, ao mesmo tempo, prepara o praticante para a expansão de consciência que sucede.

No caso da maioria de nós, o estilo de vida cotidiano tende a acentuar as tensões mentais, preocupações e problemas aparentemente insolúveis em muitos níveis. Junto a isso tudo, há o grau de trabalho sedentário ou semi-sedentário que aumenta o tempo todo, devido à evolução tecnológica e aos dispositivos que economizam esforços. Isso tem levado a uma situação de aumento de doenças mentais e físicas. Na ausência de um antídoto, parece haver pouca esperança.

As práticas do Yoga constituem um antídoto ideal ao estresse e estão se comprovando como a base de uma terapia poderosa no tratamento de doenças físicas e mentais. Suryanamaskar pode ser incorporado facilmente as nossas vidas, pois requer apenas cinco a quinze minutos de prática diária para a obtenção de resultados benéficos num prazo notavelmente curto. Portanto, é ideal mesmo para os indivíduos mais ativos, tais como o empresário ocupado, pais com responsabilidade familiar de administrar e alimentar, o estudante que enfrenta provas ou o cientista que passa a maior parte do dia absorto em pensamentos.

COORDENAÇÃO: Profª ANGÉLICA ROSA

Recomendação: a partir de 12 anos

VAGAS LIMITADAS - INSCRIÇÕES ANTECIPADAS

DATA: 19/06/2011 – DOMINGO ÀS 09h00

LOCAL: Rua Isabel Urbina, 146 – Itaquera – São Paulo

INVESTIMENTO: R$ 20,00

PARTICIPE!

Workshop - JALA NETI

2011-04-08T16:30:00.002-03:00

Trata-se de uma técnica de limpeza (kriya) das vias respiratórias que traz benefícios imediatos para quem sofre de problemas como rinite, sinusite, resfriados alérgicos e alergias respiratórias. Beneficiam-se também com a Jala-Neti quem sofre de ronco e apnéia. A técnica alivia os efeitos da poluição e do ar condicionado no organismo.

Para participação é necessário ter um recipiente próprio chamado lota, na foto ao lado (pronuncia-se lôta). Nele será adicionada água morna com sal para a realização da limpeza.

Para encomendar a lota faça o seu pedido pelo telefone:

9841-6472 ou 3484-7687

Também é possível fazer a prática com uma bisnaga que teremos disponível para os participantes.

Inscrições antecipadas
Reserve já sua vaga

Investimento: R$20,00

Dia: 15/05/2011

Horário: 09h00

Local: Asmuco - Rua Isabel Urbina, 146

Contato: yogaitaquera@gmail.com

REIKI NIVEL II

2011-03-07T15:31:00.006-03:00

Terapia Holistica
Activando o que há de melhor em você...

Reiki é estar em harmonia com tudo o que há de melhor no Universo. É Amor Incondicional que proporciona: Auto domínio, Auto conhecimento, Cura, Equilíbrio e Harmonia.
Curando: traumas, medos, ansiedade, pânico, depressão, angustia, estresse...

NÍVEL II
Reiki é consciência, compreensão do funcionamento da técnica, as glândulas e os chakras, 6 símbolos, reprogramação para sair em viagem astral, egrégora, energia das pedras, técnica de cura à distância, técnica para caixa de objectivos, técnica para o caderno, desobsessão, Cristais e o campo áurico...

Inscrições antecipadas
Data: 17/04/2011 - domingo
Carga Horária: 5 horas, das 08h00 às 12h00
Endereço: Rua Isabel Urbina, 146 - Conj. José Bonifácio - Praça Brasil - Itaquera
Atendimento e cursos com hora marcada
Todas às quintas-feiras, Reiki gratuito das 9h00 às 12h00 e das 14h00 às 17h00

Contacto: 3435-0426 / 7171-6315 / 7979-6006
espaçoamoreluz@uol.com.br

Facilitadores Marco e Re

NISHKAMA KARMA YOGA - FORTALECIMENTO DOS MÚSCULOS ESPIRITUAIS

2011-02-01T13:10:00.009-02:00

Da mesma forma que o corpo precisa desenvolver e manter a força e a flexibilidade, a mente necessita estimulação para manter-se alerta e consciente, também precisamos exercitar nossos "músculos espirituais" se quisermos nos manter no caminho reto e estreito do Divino.
Deixe-me delinear para você um programa prático de nove pontos, fácil de seguir e que fortalecerá seus músculos espirituais e fará você escalar a montanha da evolução de forma mais interessante e recompensadora.
Em primeiro lugar, aprenda a manter um diário espiritual. Nele você deverá anotar apenas aqueles pensamentos, ações, palavras e eventos pertencentes ao seu desenvolvimento espiritual. Isso pode incluir anotações sobre sua dieta, sue jejum, suas experiências sobre disciplina corporal porque o controle da corpo também é parte do desenvolvimento espiritual, é bom escrever no diário o último pensamento que teve antes de dormir e o primeiro ao acordar. Então você poderá observar com o passar do tempo, a qualidade desses pensamentos, se eles melhoram, se permanecem num nível mundano ou negativo. Você poderá registrar o estado do corpo, o nível de energia, seus objetivos, desejos, metas no seu Sadhana de Yoga. Você pode também anotar sonhos e eventos significativos.

É um hábito importante manter um diário porque ele nos "ajuda a lembrar". Nós costumamos esquecer tudo com muita facilidade, o que nós fomos, o que temos sido. Por isso não somos conscientes de mudanças quando elas acontecem. A mudança é gradual, ela rasteja sobre nós antes que percebamos, tanto a mudança positiva com a negativa. Nós podemos estar escorregando para baixo sem nos aperceber até que tenhamos atingido o fundo. Ou ainda podemos estar crescendo e pouco nos apercebemos disso também.
Um diário nos faz ter uma visão fria e clara de nós mesmos. Ao percorrer as páginas de diários escritos anos antes, nós podemos ver se um padrão de crescimento está emergindo ou declinando. Um diário a perspectiva à vida espiritual nos ajuda a avaliar o acaminho que tomamos. Quando anotamos tudo, o ato de anotar nos ajuda a manter controle. Isso é fácil de perceber em relação ao dinheiro. Se registramos o dinheiro gasto e o ganho percebemos que controlamos essa poderosa forma de shakti. Mas se nós simplesmente gastamos e ganhamos, sem pesnamento de controle, logo nos encontramos em situações de probelma, imaginando aonde todo dinheiro foi. Se nós simplesmente gastamos nosso tempo sem controla-lo, um dia nós simplesmente nos pegaremos imaginando como nó usamos descuidadamente nossa preciosa vida! Mantenha um diário. Mesmo cinco linhas por dia é melhor do que nenhuma. Uma vez que o hábito se formou, você se deliciará em registrar sua vida espiritual.
Aqui está um Sadhana prático de nove pontos, o qual pode ser realizado e registrado religiosamente em seu diário, apenas como uma experiência na sua vida espiritual.

1. ANOTE CADA SIMPLES COISA QUE VOCÊ PENSA PRECISAR
Isso pode incluir coisas materiais e mesmo espirituais. No primeiro dia faça uma lista tão exaustiva quanto puder. Então, cada dia sente-se e risque cada coisa que você já conseguiu, cada coisa que você acredita não precisar mais. Focalizar sua conciência em seus desejos intensivamente, normalmente faz você perceber que não precisa de tudo o que imagina. Conforme o tempo passa, risque aquelas coisas de que não precisa mais ou adicione novas coisas à lista. Dessa forma acompanhe a evolução dos seus desejos, veja como eles mudam, se são satisfeitos ou simplesmente desaparecem com o passar do tempo.

2. FAÇA DIARIAMENTE ALGO VALIOSO QUE NORMALMENTE VOCÊ NÃO FARIA
Visite um amigo doente. Faça uma doação para uma causa de valor. Vá ao trabalho a pé em vez de ir dirigindo. Almoce num parque ao invés de faze-lo em ambientes fechados. Gaste algum tempo em serviço social. Dê uma nadada ou ande de bicicleta. Supere-se fazendo algo que exija algum esforço.

3. TODO DIA FAÇA O QUE ESTIVER FAZENDO UM POUQUINHO MELHOR
Ponha um pouco mais de força ao lavar o chão, lavar a louça, digitar uma carta. Yoga é habilidade na ação. Traga a consciência para ao menos uma das tarefas rotineiras diárias e torne-a perfeita. A cada dia seja apenas um pouco mais eficiente.

4. DIARIAMENTE, FAÇA ALGO PARA ALGUÉM QUE NUNCA SABERÁ QUE FOI VOCÊ QUEM PRATICOU A AÇÃO
Ponha uma flor na mesa de alguém. Mande uma pequena mensagem gentil para alguém.

5. DIARIAMENTE TENTE CONTROLAR PELO MENSO UM DOS SEUS MAUS HÁBITOS, AO MENOS UMA VEZ
Se você costuma tomar duas xícaras de café no café da manhã, um dia tome apenas uma. Se normalmente você gasta o seu tempo falando pelo telefone, ao menos um dia, não o faça. Se você tem a tendência de comer mais do que seu corpo necessita, apenas um dia observe a Mitahara ou o controle do alimento. Faça jejum ou tome apenas sucos.

6. TENTE PASSAR UM DIA INTEIRO SEM PROCURAR DESCULPAS PARA SEU COMPORTAMENTO, PARA ERROS QUE VOCÊ POSSA TER COMETIDO
Você poderá se surpreender muito percebendo quantas vezes você abre a boca para emitir alguma desculpa sobre o seu comportamento. "Desculpe, faltei ao encontro porque o cachorro estava doente.", "Desculpe, estou atrasada por causa do trânsito" ou "Meu trabalho está malfeito porque me distrai com o bebê". Enfrente o que você é, enfrente seus erros e veja-os claramente, sem todo o tipo de desculpas utilizadas para amenizá-los.

7. APENAS UM DIA DE UMA ATENÇÃO ESPECIAL À LIMPEZA E À ORGANIZAÇÃO EM SUA VIDA
Seja um pouco mais escrupuloso no banho, ao escovar os dentes ou na higiene pessoal. Seja um pouco mais organizado no trabalho, arrume sua mesa, seu armário, as áreas de trabalho da sua casa.
Procure focar sua consciência no papel de Saucham ou esteja seguro de que você esteja desenvolvendo um senso de pureza física e mental. Eu descobri em nosso asharam que o estudante médio, quando vem pra cá estudar, especialmente dos países ocidentais, é muito desorganizado em seu comportamento. Normalmente ele não mantém as suas roupas limpas. Seu quarto geralmente é uma bagunça, sua roupa de cama não lavada. Ele deixa alimentos meio comidos em seu prato por horas. Ele deixa seus objetos pessoais por todo o asharam sem pensar a confusão que está fazendo. Ainda assim ele deseja "desenvolvimento espiritual". Eu sempre lembro aos meus estudantes que sem esse Saucham básico o desenvolvimento espiritual não é possível. As primeiras coisas em primeiro lugar.

8. APENAS UM DIA SEJA PONTUAL EM TUDO O QUE FIZER
Se você tiver um compromisso mantenha a hora combinada. Se você organiza um cronograma de trabalho, faça seu trabalho dentro desse cronograma. Se você trabalha, chegue e saia na hora. Se você mantiver seus compromissos, você não ficará desapontado. Muitos desapontamentos acontecem porque não somos pontuais, nós não fizemos ou dissemos o que devíamos no tempo certo. A própria bíblia nos admoesta: "há um tempo para tudo debaixo do sol e para cada coisa sua estação". Veremos que metade dos nossos problemas simplesmente desaparece e a vida começará fluir mais suavemente, se formos pontuais.

9. APENAS UM DIA SEJA ABSOLUTAMENTE CONFIÁVEL
Isso não quer dizer que você pôr para fora coisas como falta de tato ou ferir os sentimentos alheios, mas falar a verdade para os outros e para você mesmo. Seja preciso no que falar e pensar. Se alguém lhe perguntar a hora do dia esteja seguro de dar a resposta certa! Isso não é tão simples como parece. Você conhece a expressão: "Ele não me disse nem a hora certa".
Primeiro é necessário que você conheça a hora certa, que você seja capaz de manter seu relógio andando corretamente. Depois você deve checar o horário com o relógio em vez de apenas supor a hora certa. Depois você deve falar de forma precisa. Observe-se e veja quantas vezes, por preguiça ou falta de cuidado você dá falsas respostas, mesmo para coisas mundanas.
Karma Yoga é um dos temas principais do Yoga mas raramente ele é expresso em termos práticos. Muitos asharams traduzem Karma Yoga como trabalhar para o asharam e muitos centros não tem nenhum programa de Yoga além de fazer doações à causa. Ainda assim, para se qualificar algo como Yoga deve haver uma estrutura Nishkama Darma Yoga é o Yoga da "ação desinteressada". Fazemos o que fazemos para o Self ou pela ação desinteressada não sendo nós próprios egoístas. Tente esse programa por 9 dias, cada dia concentrando em um dos aspectos da vida consciente que delineei acima. Você poderá se surpreender sobre o que descobrir sobre si mesmo! Isto também é uma importante parte do Yoga estabelecer as fundações, por assim dizer, sobre as quais outras práticas podem ser construídas. Uma estrutura como esta nos permite analisar nossas vidas e, como disse Sócrates "A vida não examinada não vale a pena ser vivida". Desejo-lhes o melhor em seu Yoga Sadhana. Possam seus tapas (esforço sobre si) serem frutíferos!

Swami Gitananda Giri

CONCENTRAÇÃO E MEDITAÇÃO

2011-01-20T23:30:00.002-02:00

Esta prática desperta uma atitude receptiva e não defensiva, na qual aprendemos com mais rapidez, não nos desgastando emocionalmente e ainda faz surgir em nosso peito rios de estaziantes emoções devocionais. Para fazer com que essa atitude habite em nós, devemos utilizar palavras e ações que proclamem explicitamente o nosso reconhecimento da presença divina em todas as coisas. Assim nasce em nós um sentimento, de profunda gratidão por tudo que nos foi dado.

Coordenação: Prof. Daniel Mousine

Participe!

AULA GRATUITA

Dia: 30/01/2011 - domingo
Horário: 10h00
Local: Espaço Yoga Itaquera - Rua Isabel Urbina, 146 - Cohab II (próximo à Praça Brasil)

Inscrições antecipadas:
e-mail: yogaitaquera@gmail.com
tels.: 3484-7687 ou 9841-6472

Recomendação a partir de 13 anos

NATAL - EXPLICAÇÃO DE PARAMAHANSA YOGANANDA

2010-12-20T12:27:00.005-02:00

Jesus nasceu em uma era de desarmonias que muito necessitava de iluminação. Sua mensagem de esperança, perdão e amor divino com certeza também ressoa em nossos tempos conturbados. Ele veio para oferecer consolo e iluminação, a capacidade de ver para além das sombrias perplexidades que obscurecem a consciência do homem. Por meio dele, Deus nos incita continuamente: Recebam minha Luz; recebam meu eterno amor! "Nisso residem a paz, a felicidade e a harmonia duradouras e procuradas pelas pessoas de todas as religiões e de cada nação.

Celebrar Cristo no Natal significa elevar alegremente nosso coração acima das incertezas e limitações desta vida para perceber que a Vida Infinita e a Consciência Divina manifestadas em Jesus e em outros grandes mestres sustentam igualmente a nós.
Façam da profunda meditação devocional o tema predominante das atividades de Natal. Dediquem tempo para penetrar na sagrada quietude, para buscar a terna humildade Aquele que lhes tem amor e pode dar-lhes a força e a orientação infalíveis que vocês necessitam.
Cristo nasce em cada coração que ama. Para verdadeiramente conhecermos a essência do Senhor Jesus, temos de expressar sua natureza altruista, sentir a alegria de dar não apenas sinceras lembraças materiais mas as dádivas mais apreciadas por todos: nossa bondade e genuíno interesse pelos demais.

O MENESTREL

2010-11-11T19:31:00.003-02:00

Depois de algum tempo você aprende a diferença, a sutil diferença entre dar a mão e acorrentar uma alma. E você aprende que amar não significa apoiar se. E que companhia nem sempre significa segurança. Começa a aprender que beijos não são contratos e que presentes não são promessas.
Começa a aceitar suas derrotas com a cabeça erguida e olhos adiante, com a graça de um adulto e não com a tristeza de uma criança.
Aprende a construir todas as suas estradas no hoje, porque o terreno do amanhã é incerto demais para os planos, e o futuro tem o costume de cair em meio ao vão.
Depois de um tempo você aprende que o sol queima se ficar exposto por muito tempo.
E aprende que, não importa o quanto você se importe, algumas pessoas simplesmente não se importam... E aceita que não importa quão boa seja uma pessoa, ela vai feri-lo de vez em quando e você precisa perdoa-la por isso. Aprende que falar pode aliviar dores emocionais.
Descobre que se leva anos para construir confiança e apenas segundos para destrui-la...
E que você pode fazer coisas em um instante da quais se arrependerá pelo resto da vida. Aprende que verdadeiras amizades continuam a crescer mesmo a longas distâncias.
E o que importa não é o que você tem na vida, mas quem você tem na vida.
E que bons amigos são a familia que nos permitiram escolher.
Aprende que não temos de mudar de amigos se compreendemos que os amigos mudam...
Percebe que o seu melhor amigo e você podem fazer qualquer coisa, ou nada e terem bons momentos juntos. Descobre que as pessoas com quem você mais se importa na vida são tomadas de você muito depressa... por isso sempre devemos deixar as pessoas que amamos com palavras amorosas; pode ser a última vez que as vejamos.
Aprende que as circunstâncias e os ambientes tem influência sobre nós, mas nós somos responsáveis por nós mesmos. Começa a aprender que não se deve comparar com os outros, mas com o melhor que pode ser.
Descobre que se leva muito tempo para se tornar a pessoa que quer ser, e que o tempo é curto.
Aprende que não importa onde já chegou, mas para onde está indo...
Mas se você não sabe para onde está indo, qualquer caminho serve.
Aprende que, ou você controla seus atos, ou eles o controlarão... e que ser flexivel não significa ser fraco, ou não ter personalidade, pois não importa quão delicada e frágil seja uma situação, sempre existem, pelo menos, dois lados. Aprende que heróis são pessoas que fizeram o que era necessário fazer, enfrentando as consequencias. Aprende que paciência requer muita prática.
Descobre algumas vezes que a pessoa que você espera que o chute quando você cai é uma das poucas que o ajudam a levantar-se.
Aprende que maturidade tem mais a ver com os tipos de experiência que se teve e o que você aprendeu com elas do que com quantos aniversários você celebrou. Aprende que há mais dos seus pais em você do que você supunha.
Aprende que nunca se deve dizer a uma criança que sonhos são bobagens...
Poucas coisas são tão humilhantes e seria uma tragédia se ela acreditasse nisso.
Aprende que quando está com raiva tem o direito de estar com raiva, mas isso não te dá o direito de ser cruel. Descobre que só porque alguém não o ama do jeito que você quer que ame não significa que esse alguém não o ama com tudo o que pode, pois existem pessoas que nos amam, mas simplesmente não sabem como demonstrar ou viver isso.
Aprende que nem sempre é suficiente ser perdoado por alguém...
Algumas vezes você tem que aprender a perdoar a si mesmo.
Aprende que com a mesma severidadem com que julga você será em algum momento condenado.
Aprende que não importa em quantos pedaços seu coração foi partido, o mundo não pára para que você o conserte. Aprende que o tempo não é algo que possa voltar.
Portanto, plante seu jardim e decore sua alma, em vez de esperar que alguém lhe traga flores.
E você aprende que realmente pode suportar... que realmente é forte, e que pode ir muito mais longe depois de pensar que não se pode mais. E que realmente a vida tem valor e que você tem valor diante da vida! Nossas dúvidas são traidoras e nos fazem perder o bem que poderiamos conquistar se não fosse o medo de tentar.

WORKSHOP - SUCO VERDE

2010-10-25T17:07:00.003-02:00

Venha aprender na prática como fazer o SUCO VERDE - O LEITE DA TERRA que tem o poder de desintoxicar o organismo e regenar as células, melhorando a saúde como um todo.
Antes de fazer o suco nós vamos falar um pouco sobre como o açucar e o amido atuam no nosso corpo e aprender a organizar nossa alimentação.

PARTICIPE!

Coordenação: Profa. Angélica Rosa

Dia: 21/11/2010
Horário: das 10h00 às 12h00
Investimento: $ 15,00
Local: Espaço de Yoga Itaquera
Rua Isabel Urbina, 146 - Conj. José Bonifácio

Inscrições antecipadas
e-mail: yogaitaquera@gmail.com
tels.: 3484-7687 ou 9841-6472
Recomendação: à partir de 13 anos

Fotos do Retiro de Primavera em Camburi

2010-09-21T20:02:00.006-03:00

Professora Angélica Rosa

Participantes: Teresinha, Lucilene, Regina, David, Elza, Angélica, Fátima, Romulo, Dalva, Érica, Simone, Elza e Cristiane.

Prática de posturas (Asanas)

Jala-neti (limpeza das vias respiratórias)

Alimentação vegetariana e prática do silêncio.

RETIRO DE YOGA NA PRAIA

2010-08-27T21:49:00.000-03:00

RETIRO NA PRIMAVERA
Dias 17, 18 e 19 de Setembro de 2010
Local: Camburi - São Sebastião - SP

Um fim de semana para imersão na prática de yoga, momentos de paz, tranquilidade e auto descoberta.
É a chance de conhecer os asanas, pranayamas e meditações realizados nos retiros indianos, além de apreciar os sabores e aromas da culinária vegetariana.
A programação oferece passeios nas Cachoeiras do Sertão do Cacau, ao longo da trilha encontra-se belíssimos espécimes da flora da mata atlântica, quedas d'agua, onde pode-se desfrutar do contato com a natureza e ainda a oportunidade de conhecer a praia de Camburi.

Programação do Retiro
Dia 17 - sexta-feira
16h00 Saída de São Paulo
19h00 Chegada
19h30 Jantar
20h30 Apresentação
21h30 Meditação
22h00 Recolhimento

Dia 18 - Sábado
07h00 Prática de Asanas (posturas)
09h30 Café da manhã em silêncio
10h30 Trilha da Cachoeira
13h00 Almoço em silêncio
16h00 Jala Neti Kriyã (prática de limpeza das vias respiratórias)
16h30 Pranayama (controle da respiração)
19h30 Jantar em silêncio
21h30 Meditação
22h00 Recolhimento

Dia 19 - Domingo
07h00 Prática de Asanas (posturas)
09h30 Café da manhã em silêncio
10h30 Praia
13h00 Almoço em silêncio
15h00 Mantras
15h30 Encerramento

Vagas Limitadas!

Valor: R$ 390,00
Inclui transporte, acomodação em suíte, refeições, prática de asanas, pranayamas, meditações e lota (para a prática de jala neti)

Pagamento:
Cheque em 2x com a última parcela até o dia 05/09/2010 ou depósito à vista

COORDENAÇÃO: PROFª ANGÉLICA ROSA
FAÇA A SUA INSCRIÇÃO: 3484-7687 ou 9841-6472
e-mail: yogaitaquera@gmail.com

Leite da Terra - Suco Verde

2010-08-27T19:38:00.009-03:00

ESTE SUCO É UM PODEROSO DESINTOXICADOR DO ORGANISMO E REGENERADOR CELULAR

Ingredientes
Hortis (peso total de 300g - para 3 pessoas)
- Pepino ou cenoura ou inhame ou mandioca ou abóbora ou batata yakon o cacto, palma chicória (1 unidade para qualquer opção
- Alface ou couve ou almeirão ou salsa ou manjericão ou bertalha ou poejo ou morango (folhas)
* Pedaços ou um tubérculo de volume equivalente a um ovo. Outros produtos de horta a gosto.
* PEPINO, ABOBRINHA OU CENOURA, SÃO CHAMADOS DE BIOSSOCADORES. USADOS PARA SOCAR AS MAÇÃS E VERDURAS NO PREPARO DO SUCO, SÃO OS LEGUMES FERRAMENTAS.

Fruti
Maças fuji - 4 unidades

Sementes (1 xicara de chá - para 2 pessoas)
Trigo(g) ou trigos primitivos (cevada, cevada) (g) ou girassol (g) descascada ou abóbora (g) ou alpiste (g) ou gergelim (g) ou linhaça (g)

Temperos
Hortelã ou erva-cidreira ou erva-doce ou capim-limão, folhas de limoeiro e laranjeira.

Preparo:
GERMINAÇÃO - quando você vai dormir, as sementes acordam... É uma regra geral. Quando a água pura e fria penetra uma semente seca dá-se início ao fascinante processo da germinação. A água permeia os tecidos embrionários da semente ativa o DNA no seu núcleo germinativo. Invisível aos olhos, dentro da casquinha da semente, uma planta completa começa a se formar, com caule, folhas e raízes embutidas como um contorcionista dentro de um baú. Deixamo-las expostas ao ar e centenas de substâncias (as mesmas presentes na planta adulta) fazem-se presentes em questão de horas. Uma verdadeira usina de energia que cabe na palma das nossas mãos.
Coloque as sementes de molho a noite. De manhã escorra e deixe na peneira. Regar de 8 em 8 horas e usar quando aparecer um narizinho na semente. Esse processo pode durar 24 horas.
Bater em liquidificador as maças e os fornecedores de água (pepino, maxixe) com algumas hortaliças. Coar (com um pedaço de voal). Devolver o conteúdo coado ao copo do liquidificador e bater o restante com sementes e o resto das hortaliças. Coar, orar, oferecer e beber diariamente em jejum pelo resto da vida.

SUCO VERDE - DR. ALBERTO PERIBANEZ GONZALEZ

2010-08-27T17:18:00.000-03:00

YOGA PELA PAZ 2010

2010-08-26T17:14:00.000-03:00

TPM E YOGA

2010-07-12T16:41:00.008-03:00

Depoimento da aluna Célia Fagundes

Profa. Angélica

Quero lhe dizer que a prática de yoga está me fazendo muito bem, pois tinha uma TPM muito forte e o médico me recomendou praticar yoga e apenas em 15 dias obtive bons resultados.
O meu marido me disse que melhorei 70% neste mês durante o meu período menstrual. Isso para mim é um avanço maravilhoso.
Juntamente com a prática de yoga, eu comecei a tomar 1 litro de chá de camomila sem açucar ou adoçante (recomendada por você) e acho que também ajudou para eu me sentir mais tranquila, diminuindo a ansiedade.
Recomendo yoga para todas as pessoas. Que pena que comecei somente agora. Mas nunca é tarde para ser feliz.

Beijos
Célia Fagundes!!!

Obrigada Célia por dividir conosco a sua experiência. Namaste.

YOGA E MEDITAÇÃO - aulas gratuitas

2010-05-15T12:38:00.010-03:00

Maio é o mês mais feminino do ano! Será que há de ser só por coincidência se terem juntado no mesmo mês tantas festas femininas?! Maio é mês das mães, mês das noivas, mês de Nossa Senhora. Em homenagem ao feminino o Espaço Yoga Itaquera está oferecendo UMA SEMANA DE AULAS GRÁTIS PARA TODAS AS MULHERES QUE QUEREM DEDICAR UM TEMPO PARA SE CUIDAR... AFINAL VOCÊS MERECEM!

DE 24 À 29 DE MAIO DE 2010.

Inscrições antecipadas por e-mail ou telefone:

yogaitaquera@gmail.com e 3484-7687 ou 9841-6472 (vivo)
PARTICIPE!

COORDENAÇÃO: PROFa. ANGÉLICA ROSA

BUDDHA PURMINA - VAISHAKA (WESAK)

2010-05-12T09:23:00.010-03:00

Dias 27, 28 e 29 de maio comemora-se na Lua Cheia (dia 28), o nascimento, a iluminação e a passagem do Buddha, Siddharta Gautama.

Que a Luz e o Amor fluam sobre todos nós nesta noite de 28 de Maio.

Para quem quiser celebrar a grande noite - de coração aberto para a Luz e o Amor -, recomenda-se, algumas horas de jejum antes das 21 hora e um grande intento ao acender as lamparinas votivas; o intento da transformação interior, o desejo do despertar consciencial somente possível a medida que a luz serena se acende no coração de cada um de nós, como o fruto do amor, da compaixão e da pureza de ser e estar.

Om Mani Padme Hum!

Om tare tuttare ture svaha!

Taranada Sati

CONCENTRAÇÃO E MEDITAÇÃO

2010-04-11T22:38:00.010-03:00

A concentração e a meditação são os caminhos nobres que conduzem à perfeição.
A concentração orienta a meditação.
A concentração purifica e acalma as emoções que se avolumam, fortalece a corrente de pensamento e aclara as idéias. A pessoa que pratica a concentração possuirá uma visão mental muito precisa.
A meditação elimina todos os sofrimentos, todas as dores e é como um avião que ajuda o aspirante a elevar-se nos reinos da bem-aventurança e da paz. É uma escada misteriosa que liga a terra ao céu. É o fluxo contínuo de um pensamento de Deus ou de Atman.
A meditação vem depois da concentração.

TODAS AS QUARTAS-FEIRAS ÀS 20H35 E SÁBADOS ÀS 08H50 AULA DE CONCENTRAÇÃO E MEDITAÇÃO NO ESPAÇO YOGA ITAQUERA. PARTICIPEM!

COORDENAÇÃO: PROFª ANGÉLICA ROSA

OM é o infinito, é Eternidade. Cante OM. Sinta OM. Entoe OM. Viva em OM. Medite sobre OM. Grite OM OM OM. Ouça OM. Saboreie OM. Veja OM. Coma OM. Beba OM. OM é Seu Nome! Possa OM guiar você! OM! OM! OM!

OM SHANTIH.

AULA GRATUITA DE YOGA E MEDITAÇÃO

2010-04-09T15:54:00.012-03:00

Dia 21 de abril - quarta-feira é feriado de Tiradentes e o Espaço Yoga Itaquera preparou uma atividade especial para todas as pessoas que procuram relaxar. Teremos AULAS GRATUITAS de Hatha Yoga e Meditação. Se você vai ficar na cidade nesta data, aproveite! Confira os horários:

HATHA YOGA - horário: 09h00

MEDITAÇÃO - horário: 10h15

Inscrições antecipadas pelo e-mail:

yogaitaquera@gmail.com ou telefone: 3484-7687 ou 9841-6472

Recomendação: a partir de 13 anos

COORDENAÇÃO: PROFª ANGÉLICA ROSA

Espaço Yoga Itaquera

Rua Isabel Urbina, 146 - Conj. José Bonifácio

Asmuco: 2521-4067

O EU E O NÃO-EU

2010-03-31T23:17:00.007-03:00

Nós somos um reflexo da Consciência Divina vivendo uma experiência no mundo da ilusão. Ao "encarnarmos" usamos um corpo que tem filogenia animal, nosso cérebro mais primitivo é um cérebro reptílico, ou seja, um cérebro que é o resultado evolucionário dos répteis mais primitivos. Por isso, ao usarmos 'emprestado' esse corpo somos influenciados por esses conteúdos evolucionários que emaranhado com conteúdos de vidas passadas formam a personalidade do que na Índia denominamos não-Eu. Mas nós não somos isto, nós somos o Eu, o reflexo consciencial da Divindade. Portanto, o termo evolução espiritual não é uma visão correta de um caminho espiritual, porque o Eu é perfeito como perfeita é a Divindade da qual ele é uma imagem. O verdadeiro caminho espiritual é um caminho de resgate do que somos, ou seja afastar os conteúdos da psique para dar espaço a emergência da Consciência Crística.

Tarananda Sati

PASCOA COM YOGA

2010-03-31T17:13:00.005-03:00

Esta época de Páscoa nos dá oportunidade de refletir sobre a maneira de como pensamos a vida, sobre o modo como a estamos vivendo: A que damos valor? A que dedicamos a maior parte do nosso tempo, do nosso dinheiro, da nossa energia? A que nos apegamos sem abrir mão ou ceder um centimetro? Porque objetivo estamos dando a nossa vida?
A Páscoa é um momento para iniciar ou fortalecer o nosso compromisso com tudo que nos traz a visão dos Sábios: o estudo, a meditação, a verdade, a vivência da paz, o Yoga, o sorriso, o perdão......

AULA GRATUITA

DE HATHA YOGA DIA 3 DE ABRIL DE 2010 ÀS 09H00

CONVIDE SUA FAMILIA E SEUS AMIGOS!

COORDENAÇÃO: PROFª ANGÉLICA ROSA

Local: Espaço Yoga Itaquera - Rua Isabel Urbina, 146 Itaquera - São Paulo

Contato: 3484-7687 ou 9841-6472

E-mail: yogaitaquera@gmail.com

MANTRA DA ATENÇÃO

2010-03-26T09:32:00.005-03:00

Intensifico minha atenção para melhor desenvolver minhas faculdades mentais. Para fornecer ao meu interior instrumentos perfeitos e elevar ao consciente minha obra espiritual. Memória e inteligência também são meus instrumentos.

Intensifico minha atenção.

Profª Angélica Rosa

31 CANTO 12 - O CAMINHO DO AMOR DIVINO

2010-03-18T14:24:00.010-03:00

Neste canto o Senhor Krishna apresenta o terceiro caminho espiritual para a liberação do ser humano do julgo da ilusão;

Bhakti, a via da devoção.

"Considero meus melhores devotos aqueles que buscam a comunhão eterna Comigo, e que com a mente fixa em Mim, meditam com maior fervor (canto 12, verso 2). Aqueles que Me adoram como o Ser Absoluto, Eterno, Infinito, Não-manifesto, Onipresente, Onipotente, Onisciente, Imaterial e Inefável, o Um e o Todo. E, dominando seus sentidos conservam sempre o ânimo igual, respeitando todos os seres e se regozijando com o que é bom e belo, onde quer que esteja, esses também chegarão a Mim." (canto 12, versos 3 e 4)

"Aqueles que me reconhecem como o Ser Absoluto e Não-manifesto, estão bem mais próximos de Mim que aqueles que me adoram como o Deus manifestado e possuidor de forma. (canto 12, verso 5). Aqueles que em Mim renunciam os frutos de suas ações e meditam em Mim como o seu ideal mais elevado, considerando tal meditação como um fim e não um meio, esses tem a mente fixa em Mim e, Eu estou com eles e eles Comigo. (canto 12, verso 6). Descansa, pois tua mente em Mim e satura toda a tua mente de Meu Ser. Assim fazendo, ao deixar este corpo morarás eternamente em Mim. (canto 12, verso 8). Em verdade te digo que amo aqueles que são sempre constantes, afáveis, piedosos, mansos de coração, firmes de vontade e não tem cuidados mundanos, não temem o mundo, não são tímidos e são livres de cólera, turbulência, impaciência e medo, não se entregando nem à tristeza nem a alegria excessiva. Amo aqueles que não tem preconceitos; são justos, imparciais, inconfidentes, livres de toda ânsia e nunca se desesperam não se apaixonando nem odiando a nenhum ser vivo, não se invejando e não se apegando às ações. Amo aquele que considera tanto o amigo como o inimigo, os honrados como os desprezados". (canto 12, verso 14, 15, 16, 17 e 18).

Tarananda Sati

REFLEXÕES SOBRE A BHAGAVAD GITA

2010-03-14T10:56:00.010-03:00

O EU E O EGO

"Aquele que atingiu o saber e conhece o Eu Real como a consciência em si mesmo, aquele que permanece tranquilo no meio da agitação do mundo, por ser calmo, estar sempre contente e sentir compaixão por todas as criaturas, não se alterando nem pelo frio nem pelo calor, nem pelo sofrimento nem pelo prazer, nem pela honra ou pela desonra, vendo tudo com equanimidade, seja barro ou ouro, sendo afável para com todos, seja amigo ou não, santos ou "pecadores". Este Ser está em Mim e Eu estou Nele (canto 6, verso 7,9). Assim, quando um devoto tem pleno domínio de si mesmo, e conserva a mente fixa no Eu Real, não tendo anseio por nenhum objeto desejável, merece o nome de Yukta - aquele que é "cheio de graças". (canto 6, verso 18). Em realidade Eu te digo que aquele que Me vê em tudo, e todo o Universo em Mim, nunca Me abandonará e nunca será por Mim abandonado, pois para sempre estará ligado a Mim pelos laços preciosos do amor.

Taranada Sati

YOGA NA EMPRESA / JARDINS, HIGIENÓPOLIS E PACAEMBU

2010-02-03T15:58:00.009-02:00

Estresse, pressão por resultados, baixa produtividade, falta de concentração... são alguns fatores presentes no dia-a-dia no universo corporativo e que, com a prática da ioga tendem a ser administrados com mais equilibrio e tranquilidade.

A ioga desenvolve a resilência (capacidade de lidar com pressão e adversidade) pois ajuda no fortalecimento da pessoa, que deixa de sofrer tanto os impactos causados pela pressão.

MARQUE UMA PRIMEIRA AULA SEM COMPROMISSO!

Profª Angélica Rosa

Contato: 9841-6472

e-mail: angelicarosayoga@gmail.com

YOGA PARA GESTANTES EM ITAQUERA

2010-01-14T16:31:00.008-02:00

AULAS GRATUITAS

COORDENAÇÃO: PROFa. ANGÉLICA ROSA

Benefícios:

· Coluna livre de dores e ótima postura.
· Alivio do stress, ansiedade e depressão
· Circulação sanguínea em perfeito funcionamento.
· Alívio de prisão de ventre.

Participe!

DIAS: 30 de janeiro de 2010 – sábado
27 de fevereiro de 2010 – sábado
27 de março de 2010 – sábado
HORÁRIO: 11h30
LOCAL: ESPAÇO YOGA ITAQUERA – Rua Isabel Urbina, 146 – Conj. José Bonifácio – Itaquera (próx. Praça Brasil) Asmuco 2521-4067

Ligue: 3484-7687 ou 9841-6472
Acesse: www. yogaitaquera.blogspot.com
E-mail: yogaitaquera@gmail.com

SUGESTÕES PARA DAR UM BOM PRESENTE DE NATAL

2009-12-24T01:44:00.004-02:00

Pegue um sorriso e doe-o a quem jamais o teve.
Pegue um raio de sol e faça-o voar lá onde reina a noite.
Descubra uma fonte e faça banhar-se quem vive no lodo.
Pegue uma lágrima e ponha-a no rosto de quem jamais chorou.
Pegue a coragem e ponha-a no ânimo de quem não sabe lutar.
Descubra a vida e narre-a a quem não sabe entendê-la.
Pegue a esperança e viva na sua luz.
Pegue a bondade e doe-a a quem não sabe doar.
Descubra o amor e faça-o conhecer ao mundo"

Mahatma Gandhi

APRESENTAÇÃO DE TEATRO SHIVA

2009-12-21T11:51:00.002-02:00

VEJA FOTOS DE UMA DAS APRESENTAÇÕES DA NOSSA CONFRATERNIZAÇÃO DO DIA 06/12/2009

http://www.youtube.com/watch?v=NP0k1fhTf5w

AULAS PARTICULARES DE YOGA NO JARDINS, HIGIENÓPOLIS, BELA VISTA, PACAEMBU E VILA MADALENA

2009-12-14T00:39:00.011-02:00

MARQUE SUA PRIMEIRA AULA SEM COMPROMISSO!

Atendimento em domicílio, condomínios e empresas.

PROFª ANGÉLICA ROSA

Contato: 9841-6472

e-mail: angelicarosayoga@gmail.com

SÃLAMBA SARVANGASANA - POSTURA DA VELA

2009-11-28T23:32:00.003-02:00

Essa postura dá um maior efeito do que tratamentos de
ondas curtas e outras radiações. Dois meses desse exercício faz mais bem a circulação, ao metabolismo e a vivacidade mental que os medicamentos mais caros! Pode melhorar e corrigir hemorróida, prisão de ventre, congestão hepática, dispepsia (dificil digestão), varizes, amidalite, hérnia, tremores, contrações nervosas.
É o mais potente rejuvenescedor do organismo, pois, restaura as glândulas, devolvendo-lhe a saúde e a normalidade juvenil.
Pode ajudar no alívio da menopausa e aumenta a potência sexual.
Para iniciantes é melhor praticar com um professor
orientando.
Contra-indicações: Pessoas com pressão alta.

7º CONFRATERNIZAÇÃO DO ESPAÇO YOGA ITAQUERA

2009-11-10T00:33:00.004-02:00

Dança Clássica Indiana com Marluci Aires
Apresentação de posturas com os alunos do Espaço Yoga Itaquera, Casa de Cultura Raul Seixas e Convidados.
Dança Moderna, tema: Auto conhecimento com Marta
Workshop de Bollywood:
A dança Bollywood surgiu da famosa indústria cinematográfica indiana e acabou por se tornar um estilo de dança. A palavra Bollywood é a junção das palavras Hollywood com Bombay (antigo nome de Mumbai, a capital cinematográfica da Índia). Seu ritmo é contagiante graças a frenética batida do "Dhol" que é um tambor (instrumento musical de percussão) amplamente utilizado no subcontinente indiano, especialmente a região do Punjab.

CONVIDE SUA FAMÍLIA E SEUS AMIGOS !

DIA: 06/12/2009 - Domingo

HORÁRIO: 15h00

LOCAL: Parque Raul Seixas e Casa de Cultura

Rua dos Murmúrios da Tarde, 211 - Cohab 2

Contato: 3484-7687 ou 9841-6472

Leve frutas, grãos, sementes ou sucos naturais.

OFICINA DE YOGA NA CASA DE CULTURA RAUL SEIXAS

2009-10-14T13:50:00.006-03:00

Aulas Gratuitas

Sexta-feita de manhã

turma 1 - 08:00 às 09:30

turma 2 - 09:30 às 11:00

Início: 16/10/2009

Término: 18/12/2009

PARTICIPE!

Coordenação: Profa. Angélica Rosa

Rua: Murmúrios da Tarde, 211 - Casa de Cultura Raul Seixas - tel. 2521-6411

AULA DE MEDITAÇÃO GRÁTIS

2009-10-09T00:21:00.006-03:00

DIA: 18 de outubro de 2009

HORÁRIO: 10h00

LOCAL: Espaço Yoga Itaquera - Rua Isabel Urbina, 146 - Conj. José Bonifácio

Contato: 3484-7687 ou 9841-6472

Coordenação: Profa. Angélica Rosa

OM é Infinito, é Eternidade

Cante OM. Sinta OM. Entoe OM. Viva em OM.

Medite sobre OM. Grite OM OM OM

Ouça OM. Saboreie OM. Veja OM.

Coma OM. Beba OM.

OM é o Seu Nome!

Possa OM guiar você!

OM OM OM

OM SANTIH.

Swami Sivananda

VIRASANA

2009-09-27T21:24:00.008-03:00

Vira quer dizer herói, guerreiro, campeão.
Asana significa postura.
Virasana é a postura do héroi.
Esta posição melhora dores reumáticas nos joelhos e a gota, também é boa para os pés chatos. Devido ao tencionamento dos tornozelos e dos pés, irá se formando um arco no pé. Isso, porém, leva tempo e requer a prática diária desta posição durante alguns meses. Os que sofrem de dores nos calcanhares ou tiverem neles esporões obterão alívio, e esses males desaparecerão gradualmente.
Esta posição pode inclusive ser executada imediatamente após as refeições, aliviando qualquer peso no estômago.
Praticamos esta postura no inicio da aula para uma interiorização de 5 minutos aproximadamente. Para quem ainda não senta no chão colocamos suportes, assim 95% das pessoas conseguem pratica-la sempre respeitando o limite do corpo, cada um no seu ritimo. Os resultados tem sido excelente.
Para quem não tem experiência é melhor fazer esta postura conduzida por um professor para que possa aproveitar os benefícios e não se machucar.

LOKAH SAMASTAH SUKHINO BHAVANTU

2009-09-17T11:53:00.005-03:00

Que todos os seres do Universo sejam felizes e próperos

http://www.youtube.com/watch?v=usJl7oiZPnc

O aspecto mais importante do mantra é que a pessoa não reza só para si, mas para todo o mundo.
Então quando cantar este mantra tente sentir-se emanando paz a todos os seres do Universo.
Que a paz e a harmonia prevaleçam em nosso dia-a-dia.
OM

KRIYÃS - WORKSHOP

2009-07-17T22:16:00.009-03:00

DIA 23 DE AGOSTO DE 2009 DAS 09H00 ÀS 12H00

KRIYÃ significa limpeza, é também uma prática fundamental do Yoga.

LIMPEZA DAS VIAS RESPIRATÓRIAS - Jala Neti
A obstrução das narinas resulta em intoxicação, falta de energia, rinite, alteração térmica no corpo, alteração nos batimentos cardíacos, interfere no sistema nervoso e circulatório e quando esta não trabalha adequadamente, haverá deficiência na irrigação sanguínea nos vários órgãos e vísceras. A limpeza nasal purifica o ar. Os faciais agem como acústica da voz e quanto mais limpos estiverem mais clara será a voz e seu timbre.

LIMPEZA DOS OLHOS
Os nossos olhos também são vítimas da poluição, aí se acumulam e muitas vezes ocasionam infecções e outros estados patológicos dos olhos.

TERAPIA AUDITIVA
O saudável funcionamento do tubo auditivo é a condição básica para uma audição ideal, para isso, nós iremos realizar uma série de exercícios que melhoram zumbido e equilibram a pressão do ar sobre as superfícies da membrana do timpano, trazendo também vários outros benefícios.

Aula Teórica
"Porque é importantte a prática de kriyãs" com a Dra. Simone Dias Rodrigues

Aula Prática
Realização dos kriyãs com a Profa. Angélica Rosa

Investimento: R$ 50,00

COORDENAÇÃO: PROFa. ANGÉLICA ROSA

VAGAS LIMITADAS! RESERVE JÁ A SUA!

Contato: 3484-7687 ou 9841-6472

E-mail: yogaitaquera@gmail.com

Realização: Espaço Yoga Itaquera - Rua Isabel Urbina, 146 - Itaquera

Cohab II (próximo a Praça Brasil) - ASMUCO Tel.: 2521-4067

CONCENTRAÇÃO E MANTRAS

2009-06-26T16:34:00.010-03:00

A mente opera maravilhas.

Um pensamento errado amarra.

Um pensamento certo libera.

Pense corretamente e seja livre!

Swami Sivananda

AULA GRATUITA dia 05 de julho de 2009 as 10 horas

Coordenaçao: Profa. ANGÉLICA ROSA

contato: 3484-7687 ou 9841-6472

e-mail: yogaitaquera@gmail.com

Local: Espaço Yoga Itaquera

Rua Isabel Urbina, 146

Cohab II - próx. a Pça Brasil

Relato da Professora e Aluna Érica Silva sobre o Retiro do dia 06/06/2009

2009-06-11T23:09:00.004-03:00

Retirar-se...
Podemos atribuir como sinônimos para a palavra "retiro" remover, distanciar ou ainda refugiar-se...Quantas pessoas nos dias de hoje considerariam que estes mesmos sinônimos poderiam ser atribuídos às causas da depressão, angustias, estresse...Mas o Espaço Itaquera de Yoga proporcionou justamente o oposto. Um domingo de encontros, descontração e principalmente bem estar!!
Nosso 1º retiro foi programado em seus mínimos detalhes pela professora Angélica Rosa, um verdadeiro dia de luz, onde os participantes foram presenteados com práticas de Jala Neti (limpeza das vias respiratórias), ásanas, pranayamas e meditação. Pudemos contar também com a participação da Iridóloga e Naturopata Dra. Simone Rodrigues, que de forma muito divertida, nos orientou a respeito da alimentação saudável.
Momentos como estes são indescritíveis, pois é no ato de "retirar-se" que realizamos um encontro com a nossa essência, que refletimos sobre a importância do momento presente e que nos conectamos com o Divino independente de nossas crenças pessoais. Assim o yoga vai tomando forma em nossa vida de praticante e nos mostrando o quanto se faz importante separar em nossa agenda repleta de compromissos um dia exclusivamente nosso!!!
Om Yoga

OS BENEFÍCIOS DO JALA NETI

2009-05-29T18:59:00.003-03:00

É um processo no qual utilizamos a água para limpeza das vias respiratórias.
Usa-se um pequeno bule ou jarra (LOTA), cujo bico é inserido na narina.

EFEITOS: Limpa e fortalece os pulmões e condutos respiratórios;
Ajuda a corrigir o hábito de respirar pela boca;
Estimula o sistema nervoso - clareia e ativa a mente;
Vitaliza o corpo - carrega o plexo solar;
É preventivo contra tuberculose;
Tonifica os músculos abdominais e automassageia o fígado, rins, pâncreas, baço e estômago;
Aumenta elasticidade dos pulmões;
Alivia sinusite, rinite, bronquite, asma, depressão, ansiedade...;
Ajuda a desobstruir a artéria central (Susumã)

ORAÇÃO PELA PAZ

2009-05-11T00:18:00.002-03:00

Conduz-me da morte a vida, da mentira à verdade

Conduz-me do desespero à esperança, do temor a fé

Conduz-me do ódio ao amor, da guerra à paz

Que a paz encha nosso coração, nosso mundo e nosso universo!

PAZ ~ PAZ ~ PAZ

Depois de milhares de anos, se repete na Índia, entre os Yoguis, esta invocação. Ela provem de um texto sagrado. O BRHAD ARANYAKA UPANISHAD. Esta invocação é um apelo de paz e harmonia universal, o texto em sanscrito e sua tradução fonética é

ASATO MÂ SAD GAMAYA

TAMASO MÂ JYOTIR GAMAYA

MRTYOR MÂ MRTAM GAMAYA

Essa oração deve ser feita ao meio-dia por trinta segundos.

Boa prática a todos.

Profa. Angélica Rosa

Retiro de Yoga para adultos e crianças dia 07/06/2009

2009-05-07T19:04:00.001-03:00

Yoga significa união. É a união de corpo, mente e emoções. É uma prática que nos leva ao relaxamento profundo, tranquilidade mental, concentração, percepção interior, fortalecimento do corpo, desenvolvimento da flexibilidade, alivio de dores na coluna e etc...

Nesse retiro você terá oportunidade de experimentar esses benefícios. Participe!

PROGRAMAÇÃO:

ADULTOS

08h00 JALA NETI, limpeza das vias respiratórias. Bom para rinite, bronquite, sinusite, ouvido garganta e vários outros problemas respiratórios.

09h00 ASANAS, posturas

11h00 ALMOÇO

13h00 PALESTRA: Alimentação para uma saúde perfeita com a Dra. Simone Rodrigues

14h30 PRANAYAMAS, Controle da Respiração

15h30 CHÁ

16h00 MEDITAÇÃO

CRIANÇAS

Prática de yoga com histórias
Oficina de brinquedos indianos
Pranayamas - Descobrindo os sons do corpo
Culinária indiana - Vamos fazer uma receita pra hora do lanche e várias outras atividades

Profa. Érica

Investimento:

Adultos

R$ 70,00 reserva até 09/05/2009

R$ 80,00 a partir do dia 10/05 (2x ch)
R$ 90,00 no dia do Retiro

Crianças

R$ 30,00
R$ 40,00 no dia do retiro

COORDENAÇÃO: PROFa. ANGÉLICA ROSA

CONTATO: 3484-7687 OU 9841-6472

E-mail: yogaitaquera@gmail.com

Realização: Yoga Itaquera - Local: Asmuco - Rua Isabel Urbina, 146

Conjunto José Bonifácio (próximo a Praça Brasil_ - Tel: 2521-4067

PERSONAL YOGA - JARDINS, HIGIENÓPOLIS, BELA VISTA, PACAEMBU E VILA MADALENA

2009-05-06T17:25:00.013-03:00

Atendimento em domicilio, condomínios e empresa.

Marque sua primeira aula!

Profª Angélica Rosa

9841-6472 ou 3484-7687

angelicarosayoga@gmail.com

.:: Yoga no Dia da Mulher -- Parque Ibirapuera::.

2009-03-06T14:20:00.005-03:00

Para celebrar o dia da mulher a Prefeitura de São Paulo promove neste domingo diversos eventos no Parque Ibirapuera.

E o yoga não poderia ficar de fora! Entre 9h e 18h a prof. Angélica Rosa dará aulas de hatha yoga em diversos horários.

Apareça por lá!

Serviço:
08/03 -- domingo
Onde: Marquise do Parque Ibirapuera
Horas: entre 9h - 18h

.:: Gandhi, um líder servidor -- no encerramento do Retiro de Campos do Jordão ::.

2009-02-19T12:07:00.004-03:00

Teremos um convidado superespecial para fechar nosso retiro: é o João Signorelli, que apresentará o monólogo Gandhi, um líder servidor, de Miguel Filiage.

Aos 53 anos, Signorelli já dedica duas décadas aos trabalhos como ator. Já fez tv, teatro e cinema. Atuou em novelas como Senhora do Destino e Bebê a bordo; em peças como Diário de um Mago e no cinema em produções como Garrincha. Além de ser entrevistador na AllTV/Internet.

Trabalhou como mestre de cerimônias para Jamer Hunter, de O Monge e o Executivo em todo o Brasil e também com Dalai Lama , em sua última visita aos país.

Atualmente encena o monólogo sobre a vida de Gandhi, que traz uma lição de vida sobre esse grande mestre pacifista indiano.

A apresentação será realizada às 17h, após o encerramento das práticas do retiro.
Não perca a oportunidade de vivenciar um fim de semana de paz e imersão na prática.

Faça sua reserva, restam poucas vagas!

.:: Retiro em Campos do Jordão ::.

2009-02-19T12:02:00.001-03:00

.: Programe-se para a Confraternização 2008 ::.

2008-12-09T12:51:00.006-02:00

Confraternização 2007

Hari Om!

Prepare-se para rever amigos e conhecer um pouco mais sobre yoga.

Nossa festa de confraternização terá decoração temática e apresentações de posturas de yoga, com alunos de todas as idades. Não perca e traga sua família!

Confraternização 2008

Quando: 21/12 (domingo) às 16h

Local: Asmuco - Rua Isabel Urbina, 146

próximo à estação José Bonifácio da CPTM.

O que levar: frutas, sementes, grãos ou sucos naturais.

Aguardo todos vocês.

Namastê

Profa. Angélica Rosa

Salambasarvãñgasana - postura da vela

2008-11-06T11:51:00.004-02:00

Você sabia que a Salamba é considerada a mãe dos ásanas, as posturas do yoga?

Como toda mãe que se esforça pela harmonia do lar, esta postura se esforça para harmonizar seu corpo.

Indicada para o alívio dos problemas respiratórios como bronquite e asma, também age nos órgãos abdominais pois, quando estamos nessa postura, mudamos a gravitação do nosso corpo, fazendo com que nossas vísceras se movam livremente. Isso dá um basta na prisão de ventre. Como resultado, o organismo libera toxinas e assim você se sentirá cheio de energia.

Entretanto, esse ásana não é recomendado para quem sofre de pressão alta ou para as mulheres durante o período menstrual, a menos que orientados por um profissional de saúde.

Não é exagero dizer que quem pratica a postura da vela diariamente sentirá vigor e força. É a chave para um nova vida, com uma mente em paz e alegria de viver.

Fonte: A luz do yoga, B.K.S. Iyengar -- ed. Culttrix

Foto: Yoga Journal

Agende-se! Aula gratuita -- meditação e respiração

2008-10-28T21:37:00.003-02:00

Hari Om queridos alunos e amigos!

Programem-se para a nossa próxima aula gratuita.

Meditação e Respiração
Dia 09/11 -- Domingo às 10h00

Coordenação: Profa. Angélica Rosa

Reflexão:
"Dissolver as amarras não é um trabalho intelectual. É um trabalho do coração"
Tarananda Sati

Local: Asmuco - Rua Isable Urbina, 146 - cohab II
Próximo à Praça Brasil e à estação José Bonifácio da CPTM

Reserve sua vaga: 3484-7687 / 2521-4067 ou 9841-6472
e-mail: yogaitaquera@gmail.com

Retiro de Primavera -- últimas vagas!

2008-09-09T13:41:00.002-03:00

Hari Om!

Quem ainda não reservou vaga para o retiro de primavera, entre em contato.
As últimas vagas estão sendo preenchidas e precisamos fechar com a hospedagem e os restaurantes até o dia 20/09.

Confira a programação do retiro:

Saída de São Paulo na sexta-feira – dia 03/10 à noite (o horário será definido quando estiver mais próximo ao evento). Vamos seguir para Paranapiacaba de trem, partindo da Estação José Bonifácio.

Sábado - 04/10
6h às 9h -- Prática de posturas
9h30 às 10h30 -- Café-da-manhã
11h às 12h -- Pranayama
12h30 -- Almoço
15h às 16h -- Mantras
16h30 às 17h -- Hidratação – Sucos
17h às 18h -- Período livre
18h30 às 19h30 -- Jantar
20h00 -- Interiorização

Domingo - 05/10
6h às 9h -- Prática de posturas
9h30 às 10h30 -- Café-da-manhã
10h30 às 11h -- Trilha
11h às 12h -- Pranayama na natureza
12h às 12h30 -- Retorno da trilha
12h30 às 13h30 -- Almoço
15h às 16h00 -- Mantras
16h às 17h -- Café-da-tarde
17h -- Interiorização de enceramento

O pacote inclui:
- Hospedagem na Hospedagem Floral
- Refeições
- Práticas monitoradas pela Profa. Angélica Rosa
- Guia especializado para a trilha
* O descolcamento é por conta dos participantes

Valor: R$ 290,00

Doutrina da Ilusão - Tarananda Sati

2008-08-20T08:00:00.001-03:00

Hari Om!

Acessem o link abaixo para assistir a explicação de Tarananda Sati sobre a doutrina da ilusão.
O vídeo está postado no youtube: http://br.youtube.com/watch?v=evAcojNxCDI

Yoga pela Paz - mais uma!

2008-08-19T20:11:00.003-03:00

União é igual yoga que, por sua vez, é o mesmo que união. O ciclo se fecha, com todos unidos!

Om Yoga!

Yoga pela Paz

2008-08-19T18:40:00.003-03:00

show do Krishna Das na Praça da Paz, no parque Ibirapuera, depois das práticas do Yoga pela Paz.

Programe-se: Música Indiana no Sesc Vila Mariana

2008-07-30T19:46:00.000-03:00

MÚSICAS DO MUNDO

Saraswati no SESC Vila Mariana

Dia(s) 02/08, 16/08, 30/08 Sábados, às 13h30

Usando instrumentos típicos, a banda mostra repertório de música popular da Índia.
Praça de Eventos.

Grátis

Endereço

rua Pelotas, 141 Vila Mariana São Paulo - SP
mapa de localização
telefone: 11 5080-3000
fax: 11 5539-4201
e-mail: email@vilamariana.sescsp.org.br

Quem avisou foi o pessoal do site Rituais Védicos...

Retiro de Primavera

2008-06-10T17:49:00.009-03:00

RETIRO DE PRIMAVERA

Para celebrar a Semana do yoga preparamos um retiro muito especial. Essa experiência vai proporcionar auto-conhecimento, imersão na prática e integração com yogues e yoginis. Ficaremos na Hospedagem Floral, na histórica Vila de Paranapiacaba, com direito a um belo visual.

Programação do Retiro
Saída de São Paulo na sexta-feira – dia 03/10 à noite (o horário será definido quando estiver mais próximo ao evento). Vamos seguir para Paranapiacaba de trem, partindo da Estação José Bonifácio.

Sábado - 04/10
6h às 9h -- Prática de posturas

9h30 às 10h30 -- Café-da-manhã

11h às 12h -- Pranayama

12h30 -- Almoço

15h às 16h -- Mantras

16h30 às 17h -- Hidratação – Sucos

17h às 18h -- Período livre

18h30 às 19h30 -- Jantar

20h00 -- Interiorização

Domingo - 05/10
6h às 9h -- Prática de posturas

9h30 às 10h30 -- Café-da-manhã

10h30 às 11h -- Trilha

11h às 12h -- Pranayama na natureza

12h às 12h30 -- Retorno da trilha

12h30 às 13h30 -- Almoço

15h às 16h00 -- Mantras

16h às 17h -- Café-da-tarde

17h -- Interiorização de enceramento

O pacote inclui:
- Hospedagem na Hospedagem Floral
- Refeições
- Práticas monitoradas pela Profa. Angélica Rosa
- Guia especializado para a trilha
* O descolcamento é por conta dos participantes
Valor: R$ 290,00

Pagamento:
Pode ser parcelado em 5 vezes com cheques pré-datados até dia 20/09
Opção 1: 5 cheques de R$ 58,00
Opção 2: 4 cheques de R$ 72,50
Opção 3: 3 cheques de R$ 97,00
Opção 4: 2 cheques de R$ 145,00
Opção 5: 1 cheque de R$ 290,00

Vagas limitadas, reserve já a sua!

Agende-se! Palestra sobre Pranayama na Unifesp

2008-04-24T16:06:00.004-03:00

O GEMTECOMSAÚDE- Grupo de Estudos de Meditação e Técnicas Complementares em Saúde- Unidade de Medicina Comportamental, da Unifesp/EPM, coordenado pelas Dras. Elisa Kozasa e Márcia Marchiori vai realizar uma atividade bastante interessante para praticantes de yoga:

Exercícios respiratórios do yoga

Nesta palestra, o prof. Rui Afonso, mestrando e instrutor de yoga, falará a respeito dos pranayamas e seus efeitos na saúde física e mental.

Serviço:

Data 25/04 das 17:30 às 18:30 - sexta-feira

Local: Anf. Brasil Tufik- R. Napoleão de Barros, 925

V. Clementino

Atividade gratuita- basta comparecer no horário

contato: gemtecomsaude@terra.com.br

Comprovado: meditar faz bem à saúde!

2008-04-15T15:46:00.004-03:00

A medicina já abriu os olhos para os benefícios que a meditação traz para a saúde.

Confira a opinião de especialistas em matéria que fiz para o site do Hospital Albert Einstein, no Espaço Saúde (www.einstein.br/espacosaude) .

Aquiete sua mente e beneficie sua saúde

por Renata Rossi

Entre as inúmeras atividades com as quais você fica envolvido durante todo o dia e parte da noite, qual é o momento em que dá uma parada, mesmo que rápida, para pensar em si mesmo? Se você pensou que isso ocorre antes de dormir, a resposta não valeu. Geralmente, o dia foi tão atribulado que esse não é o melhor momento para se cuidar. O corpo estará tenso, os pensamentos a todo o vapor e você dificilmente alcançará os benefícios de estar sozinho consigo.

Aliás, parar nem que seja por dez minutos e se concentrar em algo que faz bem parece, para muitos, uma perda de tempo. Pedir que alguém se desligue de tudo que precisa ser feito – que é aquietar a mente – por poucos minutos pode ser um martírio. Entretanto, muitos já se renderam aos benefícios da meditação, uma boa alternativa para desconectar-se do mundo exterior e concentrar-se apenas em si, seja para acalmar os pensamentos e ter condições de tomar decisões importantes com mais tranqüilidade ou simplesmente experimentar um momento exclusivamente seu.

“Algumas pessoas podem ter a impressão de que quem medita está parado ou não está fazendo nada. Pelo contrário, meditar exige muita disciplina e, conseqüentemente, esforço. Passamos muito tempo da vida cuidando do mundo externo, enquanto todos deveriam reservar um tempo do dia para o autocuidado, a higiene não só física, mas também mental”, explica o dr. Gilbert Bang, médico fisiatra do Centro de Reabilitação do Hospital Israelita Albert Einstein (HIAE).

Aquiete sua mente!
A meditação nada mais é do que um exercício de atenção concentrada, que pode ser realizado por qualquer pessoa, independentemente de idade, gênero ou crença. Cada tipo de técnica – e vale lembrar que há milhares – tem objetivos específicos. De qualquer forma, o foco é vivenciar o momento presente, o que por si só promove relaxamento e crescimento pessoal e espiritual.

No livro Medicina e Meditação: Um Médico Ensina a Meditar (MG Editores), o dr. Roberto Cardoso, médico e pesquisador da área de meditação na Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), afirma que o objetivo da meditação é apenas observar, sem tentar dominar, julgar, comparar ou analisar os pensamentos. “Qualquer que seja a técnica de meditação utilizada, trata-se apenas de um caminho para driblar a mente e atingir o estado meditativo”, explica.

As técnicas meditativas podem ter como meio de concentração ritmo respiratório, sons, objetos, movimentos, visualização de imagens. “Não é preciso meditar apenas sentado, da forma clássica como a maioria das pessoas imagina. Há técnicas de meditação ativa, que podem ser realizadas andando”, explica o dr. Bang.

Durante a meditação, as ondas cerebrais de baixa freqüência (alfa, teta e delta), que estão relacionadas ao estado de relaxamento, tomam conta do cérebro. Em contrapartida, as ondas beta, de alta freqüência – que são relacionadas ao estado de vigília ou atividade normal –, aparecem em menor quantidade. Com o cérebro tomado por ondas de baixa freqüência, o organismo todo desacelera: diminuem a freqüência cardíaca, a pressão arterial e o ritmo respiratório.

Os efeitos da prática não são sentidos apenas de forma fisiológica. O lado emocional também é afetado de forma benéfica. Entre as sensações descritas por meditadores estão o relaxamento mental, a paz interior, a felicidade, a satisfação, a harmonia e a menor tendência a perder o controle diante de situações inusitadas.

Meditar como recomendação médica
Cada vez mais, a medicina comprova os benefícios de terapias alternativas, entre as quais a meditação. Prova disso é o crescente número de pesquisas sobre o tema, muitas delas feitas no Instituto Henry Benson de Medicina para Mente/Corpo, coligado à Universidade de Harvard, nos EUA. Lá, os médicos receitam meditação para pacientes com hipertensão arterial, problemas cardíacos, insônia e dores, inclusive as crônicas, em que a meditação ajuda a suportar melhor o desconforto.

No Einstein, as terapias complementares também têm seu espaço no setor de Medicina Integrativa, vinculado ao Programa Integrado de Oncologia, coordenado pelo dr. Paulo de Tarso Lima. “O Einstein está envolvido com o desenvolvimento de protocolos de pesquisa para atestar os benefícios da meditação, um dos quais vai analisar a ressonância magnética funcional de pacientes que se submeteram a um retiro de meditação”, explica.

Outra possibilidade que está disponível aos pacientes do Programa Saúde Além da Cura são as aulas de kundalini yoga, que contemplam técnicas de respiração e meditação. O médico Rodrigo Yacubian Fernandes formou-se instrutor dessa modalidade de yoga nos Estados Unidos e há mais de um ano aplica a técnica em quem sofre com doenças psiquiátricas e oncológicas.

“Nos pacientes com transtornos de ansiedade e depressão, por exemplo, o medo da doença diminui, e a qualidade do sono e a concentração melhoram”, explica o médico. Nos pacientes oncológicos, os benefícios são demonstrados no controle da ansiedade e do medo da doença tanto no diagnóstico quanto no tratamento. “O medo da morte costuma ser mais intenso nesses pacientes e, com a ajuda das posturas, respirações e meditações, eles podem passar a encarar isso de forma diferente, com menos medo e ansiedade”, avalia o dr. Fernandes.

O dr. Bang recomenda técnicas de meditação para seus pacientes e a reação é positiva. É essencial, porém, o esclarecimento sobre a técnica, efeitos e a rotina necessária para alcançar os objetivos. “Nos casos de dores crônicas, de difícil tratamento, ou quando há aspectos psicológicos envolvidos, a meditação é uma ferramenta complementar interessante. Como há o relaxamento corporal e a diminuição do ritmo biológico, os pacientes recuperam a energia, sentem-se mais dispostos e mais motivados a seguir o plano de tratamento”, afirma o fisiatra.

Destaques

Qualquer que seja a técnica de meditação utilizada, trata-se apenas de um caminho para driblar a mente e atingir o estado meditativo.

Nos pacientes com transtornos de ansiedade e depressão, por exemplo, o medo da doença diminui, e a qualidade do sono e a concentração melhoram.

Prática do Jala-Neti

2008-04-10T08:00:00.008-03:00

Confira como foi a aula de jala-neti e meditação no último domingo (06.04)

Explicação da técnica de respiração e prática do jala-neti.

Érica, aluna da profa. Angélica Rosa, praticando com a lota.

Rosana, convidada, praticando com uma alternativa
à lota: a bisnaga utilizada em lanchonetes.

Carmem, aluna da profa. Angélica Rosa, em correção da postura da cabeça
para a boa prática do jala-neti.

Yoga contra a osteoporose

2008-04-09T08:00:00.003-03:00

Estudos de universidades e centros de pesquisa demonstram que o segredo para evitar a osteoporose é a prática regular de atividade física. A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda 30 minutos - que podem ser fracionados ao longo do dia - cinco vezes por semana. Se para você parece muito, começar com três dias já é uma boa opção.

Mas quando se trata de osteoporose, não é qualquer exercício que vai ter bons efeitos. Os mais indicados são os sustentação do próprio peso e os que exijam movimentos que exerçam pressão sobre os ossos. Isso porque estimulam a reconstituição óssea e aumentam a absorção de cálcio - mineral fundamental para a saúde dos ossos.

O yoga é um exercício extremamente eficaz no combate à osteoporose porque:

- conduz o corpo a exercitar todos os tipos de movimento

- melhora a postura

- aumenta o tônus muscular, o que leva à redução da carga imposta às articulações

- muitas posturas envolvem força para sustentar o próprio peso, e isso aumenta a massa óssea

Segundo Linda Sparrowe, no livro Yoga Para a Saúde dos Ossos: Um Guia Para a Mulher: "Mesmo que suas dores e pontadas sejam resultantes de alguma doença degenerativa grave, como a osteoartrite ou a osteoporose, a prática regular de yoga, acompanhada de uma alimentação balanceada e hábitos de vida saudáveis, pode ajudar a estancar o progresso da doença e melhorar sua qualidade de vida."

Saiba mais sobre osteoporose no site do médico Drauzio Varella.
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Foto: Exemplo de postura de sustentação do corpo, em Stockexpert

Ossos saudáveis com a prática do yoga

2008-04-08T12:00:00.001-03:00

Confira um trecho do livro Yoga Para a Saúde dos Ossos: Um Guia para a Mulher (ed. Pensamento) super interessante sobre o hábito da má postura:

A postura da cabeça inclinada para frente envia sinal ao cérebro de que os músculos estão precisando de ajuda para responderem à tensão, de modo que até mesmo as glândulas supra-renais entram em ação produzindo o cortisol, o hormônio do estresse que dispara a reação de combate ou fuga. Outras partes do corpo também sofrem. As escápulas saem do alinhamento, causando problemas de rotação e inflamação nos tecidos circundantes. As clavículas movem-se para frente; o tórax volta-se para dentro; e os pulmões – ressentindo-se da falta do devido espaço para funcionar – pressionam o diafragma, empurrando-o para baixo contra a parede abdominal. Os músculos abdominais enfraquecem, o que, por sua vez, vai causar mais problemas na coluna lombar.

A postura da cabeça inclinada para frente afeta também a pessoa mental e emocionalmente. Ela acaba se concentrando nos pensamentos em detrimento das emoções, sendo literalmente “conduzida” pela cabeça e ficando separada das sensações físicas. Tudo isso por sentar e andar com a cabeça inclinada para frente!

Má postura: acabe com esse problema

2008-04-07T08:00:00.003-03:00

Se você passa muitas horas sentada diante computador ou leva uma vida sendentária, provavelmente desenvolveu o hábito da má postura. Cuidado! Isso pode levar à cifose – um desvio de coluna.

Outro efeito da má postura é o costume de manter a cabeça inclinada para frente, um indício típico de auto-imagem negativa e depressão, segundo Linda Sparrowe, autora do livro Yoga Para a Saúde dos Ossos: Uma Guia para a Mulher (ed. Pensamento). Linda afirma que, ao ficar sentada ou andar com a cabeça inclinada para frente, a parte superior da coluna e os músculos do pescoço são comprimidos causando uma tensão que pode tornar-se crônica e com conseqüêcias como dor de cabeça e artrite nessa região.

Como o yoga pode ajudar...

Para a autora do livro, se esse problema crônico de postura não for corrigido, só vai piorar. Assim o yoga pode contribuir no tratamento das causas físicas e emocionais dessa postura errada.

Uma citação bacana de Linda Sparrowe: "Os yogues acreditam que guardamos grande parte da nossa dor emocional no plexo solar (a área situada entre o coração e o umbigo); o desejo instintivo de nos proteger também vem dessa região."

Dhanurasana - Postura do Arco

2008-04-02T22:00:00.009-03:00

Nesta postura a cabeça, o tronco e as pernas são puxados para cima com a ajuda das mãos. Este asana é semelhante a um arco, que em sânscrito é dhanu.

É mais uma das posturas benéficas para quem sofre de problemas de coluna.

Segundo Iyengar, em seu livro A Luz da Ioga, a prática regular da Postura do Arco e a do Gafanhoto (que será postada aqui em breve) por quem sofre de deslocamento de discos proporciona grande alívio, sem repouso forçado ou tratamentos cirúrgicos.

Efeitos

Recupera a elasticidade da coluna, porque está é completamente esticada para trás. Além disso, tonifica os órgãos abdominais.

Foto: Vicente, aluno da profa. Angélica Rosa, no Parque do Carmo

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Fonte: A Luz da Ioga, B.K.S. Iyengar (ed. Cultrix)

Duikonasa - postura do Descanso da Coluna

2008-04-01T12:00:00.000-03:00

Esta postura é indicada para quem sente dores nas costas ou passa muito tempo sentado. Pode ser realizada a qualquer hora e quantas vezes ao dia for preciso, para alongar-se ou aliviar a dor.

Benefícios

Por alongar a coluna toda, proporciona grande alívio para as dores nas costas. Essa postura também irriga e oxigena o cérebro por promover uma leve inversão do corpo, com isso a memória se torna mais ágil e o envelhecimento é retardado.

Passo-a-passo

1. Fique com os pés paralelos e bem separados;

2. Entrelace as mãos atrás do corpo, com as palmas viradas para dentro, em direção às nádegas;

3. Ao expirar, eleve os braços o mais alto que puder enquanto leva o corpo para frente;

4. Mantenha a cabeça relaxada, solte o pescoço;

5. O corpo deve ficar alongado e a coluna ereta;

6. Fique na postura o tempo que quiser, sempre mantendo as mãos entrelaçadas;

7. Quando quiser retornar, faça-o lentamente, sentindo vértebra por vértebra voltando ao lugar.

Foto: Fládila, Vicente, Renata - alunos da profa. Angélica Rosa, no Parque do Carmo

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Fonte: texto adaptado do livro Yoga para Gestantes, Fadynha (ed. Ground)

Dores na coluna? O yoga pode ajudar - e muito!

2008-03-31T10:00:00.003-03:00

A coluna vertebral é fundamental tanto para a sustentação do corpo quanto para a comunicação entre o cérebro e os demais membros pois, entre as 33 vértebras que compõem essa estrutura está a medula espinhal. Especialistas afirmam que 8 em cada 10 pessoas sofrem ou sofrerão de dores na coluna ao longo da vida.

A estatística é grande, portanto preparamos uma série de asanas que podem ajudar a aliviar as dores. Vale lembrar que a regularidade da prática é que fará os efeitos surgirem. E, para começar, pratique a Tadasana.

Foto: stockexpert

Para refletir...

2008-03-28T10:30:00.001-03:00

"O caminho ao paraíso é interior. Agita as asas do amor. Quando as asas do amor se fortalecerem, não haverá necessidade de se preocupar com escadas."

Djalal ud-Din Rumi
Poeta e místico sufi do século XIII

B.K.S. Iyengar 1938 newsreel Part 1 (SILENT)

2008-03-27T03:42:00.001-03:00

teste

Iyengar praticando yoga na década de 30

2008-03-27T03:39:00.002-03:00

Este vídeo é realmente um achado!
Este é um dos mais renomados professores de yoga vivos do mundo. Aqui ele demonstra diversas posturas com destreza e alinhamento de tirar o fôlego!

Vale à pena assistir e se inspirar...

Om Yoga

Prasarita Padottanasa - Postura de flexão

2008-03-25T22:12:00.010-03:00

Nessa postura as pernas mantêm-se intensamente esticadas. Em sânscrito Prasarita significa expandido, aberto, estendido e Pada, pé.

Efeitos

A postura beneficia os tendões dos joelhos e os músculos adutores, que se desenvolvem plenamente com a prática regular. Facilita a digestão e o fluxo de sangue para o tronco e a cabeça.

Foto: profa. Angélica Rosa, no Parque do Carmo - por Flávio Moreira
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Fonte: A Luz do Ioga, B.K.S. Iyengar, ed. Cultrix

Bhujangasana - Postura da Serpente

2008-03-18T08:00:00.000-03:00

Em sânscrito bhujanga quer dizer serpente. A postura é a de uma serpente pronta para dar o bote.

A postura é muito eficaz para problemas de coluna servindo, inclusive, para realojar leves deslocamentos de disco.

O tórax é totalmente expandido quando a postura é realizada de maneira correta e a região dorsal é fortalecida.

Foto: profa. Angélica Rosa, no Parque do Carmo - por Flávio Moreira

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Fonte: A Luz do Ioga, B.K.S. Iyengar, ed. Cultrix

Meditação do Amor

2008-03-17T08:00:00.002-03:00

Fundo, no centro do meu ser, existe um poço infinito de amor. Eu agora permito que este amor flua à superfície. Ele enche o meu coração, meu corpo, minha mente, minha consciência, meu ser inteiro e se irradia de mim em todas as direções e retorna a mim multiplicado.

Quanto mais amor eu uso e dou, mais eu tenho para dar. A fonte do amor é infinita. O uso do amor me faz SENTIR BEM, é uma expressão da minha alegria interior. Eu amo a mim mesmo, portanto, eu tomo conta do meu corpo. Eu o alimento amorosamente com alimentos nutritivos. Eu amorosamente o visto e o enfeito e meu corpo responde a mim com saúde e energia.

Eu amo a mim mesmo, portanto, eu me provenho de uma casa confortável, que supra todas as minhas necessidades e onde seja um prazer estar. Eu encho os quartos com a vibração de uma tal maneira, que todos que entrarem, inclusive eu mesmo, sentirão este amor e se alimentarão dele.

Eu amo a mim mesmo, portanto, eu trabalho num emprego que eu gosto plenamente e que usa meus talentos e habilidades criativas, trabalhando com gente que eu amo e que me ama, ganhando um bom salário.

Eu amo a mim mesmo, portanto, eu me comporto e penso de uma maneira amorosa a respeito de todas as pessoas que eu conheço, de forma que aquilo que eu dou retorne a mim mesmo multiplicado. Eu somente atraio pessoas amorosas em meu mundo, pois elas são um espelho do que eu sou.

Eu amo a mim mesmo, portanto, eu vivo totalmente no agora, experienciando cada momento como bom e sabendo que o meu futuro é brilhante, alegre e seguro, pois eu sou filho do universo e o universo amorosamente toma conta de mim agora e por todo o sempre. E assim o é. Eu os amo.

Louise Hay

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Esta meditação é muito interessante para se ler diariamente, pois cria uma consciência sadia e, portanto, um corpo sadio. É esse o texto utilizado na mentalização do ciclo que a profa. Angélica Rosa está desenvolvendo com seus alunos. (Foto: stockexpert)

Para uma sexta-feira feliz!

2008-03-14T08:00:00.007-03:00

Repare nos pequenos detalhes da vida. São eles que fazem a brisa da manhã ter cheiro de felicidade e a fruta madura, sabor de infância!

Está tudo aí, ao nosso redor, não é preciso ir longe... basta se dar um minuto e olhar para o lado... você vai encontrar, garanto!

Essa flor, por exemplo, encontrei no escritório!!!

Para refletir...

"A noite abre as flores em segredo e deixa que o dia receba os agradecimentos. "

Rabindranath Tagore
Escritor, poeta e músico indiano - amigo pessoal de Mahatma Gandhi

Yoga para gestantes

2008-03-13T12:30:00.011-03:00

São inúmeros os benefícios do Yoga para as futuras mamães. Nessa fase tão importante, é essencial manter a tranqüilidade e, os exercícios de respiração - pranayamas - são capazes de controlar as emoções e tornar a mente mais serena. Além da parte comportamental, o Yoga ajuda as gestantes com o bem-estar físico:

* Coluna livre de dores

* Ótima postura

* Melhor recuperação no pós-parto, principalmente a retornar ao corpo de antes

* Prevenção da má posição fetal

Além disso, o yoga proporciona mais força e resistência. A melhora na postura é percebida logo nas primeiras aulas e a circulação torna-se mais eficiente, evitando inchaços - comuns durante esse período. Há asanas realizados no último trimestre para ajudar a futura mamãe na hora do parto.

Foto: stockexpert

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Fonte: O Que Esperar Quando Você Está Esperando, de Heidi Murkoff, Arlene Eisenberg e Sandee Hathaway (Ed. Record)

Tadasana - Postura da Montanha

2008-03-12T22:39:00.011-03:00

Essa postura é também chamada de Samasthiti, em que sama significa de pé, ereto e sthiti, imóvel, firme.

Tada significa montanha. Portanto, ficar em Tadasana é manter-se firme e ereto, assim como uma montanha. Essa é a postura ereta básica.

Em geral, não prestamos muita atenção ao ficar de pé, e por manter uma postura incorreta no dia-a-dia, adquirimos deformidades que prejudicam a coluna. Segundo Iyengar "é essencial dominar a arte de ficar de pé corretamente".

Benefícios

Ficar em Tadasana contrai glúteo e abdôme, e mantém o tórax projetado para frente. Sentimos, então, o corpo mais leve e a mente mais ágil.

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Foto: Vicente e Renata, alunos da profa. Angélica Rosa,

no Parque do Carmo

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Fonte: A Luz da Ioga, B.K.S. Iyengar (ed. Cultrix)

Paramahansa Yogananda - Para Refletir!

2008-02-28T13:49:00.005-03:00

Muitas vezes o desejo material fala mais alto que nossa voz interior. Pare, ouça,reflita. Será esse o caminho correto?
Essa frase pode nos ajudar em nossos pensamentos:

"Busque os confins espirituais em seu interior. O que você é, sempre é muito maior do que qualquer outra pessoa ou coisas que você possa ter desejado"

Paramahansa Yogananda

Agende-se! Aula de meditação + pique-nique yogue

2008-02-24T10:22:00.005-03:00

No próximo domingo, dia 02.03, a profa. Angélica Rosa vai promover uma aula de meditação gratuita! Desta vez serão abordados:

pranayama: técnicas de controle da respiração
Meditação da plena concentração

Reserve já sua vaga!

Serviço: 2º aula de meditação gratuita
Dia: 02.03 (01º domingo do mês)
Horário: 9h00
Local: Asmuco - Rua Isabel Urbina, 146
(próximo à estação José Bonifácio da CPTM)

Para aproveitar o domingo, haverá um pique-nique yogue depois da aula. Vamos ao Parque do Carmo para uma pequena confraternização, então prepare sua cestinha com frutas, sucos, sementes e grãos, afinal, nada melhor que uma refeição balanceada para complementar o equilíbrio entre o corpo e a mente proporcionado pela meditação!

E mais: teremos uma sessão de fotos de asanas para o blog. Quem quiser participar deve estar com roupas adequadas para a prática do yoga.

Namastê!!!!

Palavras do Dalai Lama

2008-02-16T11:41:00.004-02:00

"De nada adianta nos esforçarmos para obter resultados no mundo exterior, se não soubermos controlar primeiro o nosso mundo interior."

Do livro Palavras do Dalai Lama, editora Pensamento.

O bacana do livro: vem acompanhado de 40 cartas de sabedoria, cada qual com uma citação desse grande líder espiritual. As mensagens de amor, paz, esperança, compaixão e auto-conhecimento podem ser utilizadas como base para meditação, como oráculo para orientação nas questões do cotidiano, ou ainda como pensamento para inspirar o dia.

A mensagem que postei foi retirada segundo a cerimônia, explicada no livro. Basta estar em um local tranqüilo, sentar-se na postura de lótus, mentalizar uma questão e escolher uma carta.

Para mim essa mensagem faz muito sentido e tem tudo a ver com o yoga. E para você?

Agende-se! Aula de meditação

2008-02-03T19:52:00.001-02:00

No próximo domingo, dia 10.02, a profa. Angélica Rosa vai promover uma aula de meditação gratuita!

Entre os temas estudados estarão:

pranayama: técnicas de controle da respiração
kriya: técnica de limpeza dentro da respiração
mantras: sons que ajudam a refinar o verbo e aquietar a mente

Reserve já sua vaga!

Serviço:
1º aula de meditação gratuita
Dia: 10.02 (02º domingo do mês)
Horário: 9h00
Local: Asmuco - Rua Isabel Urbina, 146

Equilíbrio no Yoga

2008-02-03T19:46:00.001-02:00

O equilíbrio é fundamental para a prática do yoga. Há uma definição que sintetiza com excelência essa questão para o praticante.

"A yoga não é para quem come demasiado, nem para quem jejua. Não é para quem dorme demais, nem para quem faz vigília. Pela moderação no comer e no descansar, pela regularidade do trabalho e pela harmonia entre o dormir e o descansar, a yoga destrói toda dor e toda tristeza", afirma Sri Krishna na obra Bhagavad-Gita, a mais importante fonte autorizada da filosofia yogue.

Meditação

2008-02-03T19:14:00.002-02:00

A meditação na visão do Zen é a prática do silêncio, é chegar onde se está. Entretanto, ao praticar o silêncio, ainda não se está em ponto de meditação.

Meditar é um estado natural do ser humano, não são necessários esforço, intenção ou reflexão. Trata-se de um mergulho sem intenção e desinteressado. Embora não haja objetivos na meditação é possível utilizar sua técnica para colher os seus frutos, capazes de nos proporcionar grande qualidade – tanto na vida mental quanto na emocional – que reflete de forma conclusiva em benefícios para a vida material cotidiana. Um desses frutos é o insight.

O insight é a compreensão profunda sobre a natureza dos acontecimentos. É a sabedoria fragmentada. Para criar uma relação íntima com os insights é de vital importância cultivar um estado meditativo que só se aprende com as práticas de meditação.

Prática
Sente-se confortavelmente. Deixe a respiração bem tranqüila, o corpo relaxado e descontraído. Mantenha a coluna ereta e a cabeça erguida, olhando para frente. Feche os olhos e se dedique inteiramente a ouvir o silêncio. O silêncio se move?

Texto de Daniel Mont Zion, professor de meditação

Para refletir...

2008-01-29T11:47:00.002-02:00

"A beleza da posse mais valiosa, que pode estar bem à sua frente, desaparece quando os pensamentos dela se retiram. Apenas quando você focaliza a sua mente é que percebe o encanto. Portanto, é razoável dizer que dentro de nós, e não fora, reside quase toda a felicidade que estamos buscando"

Paramahansa Yogananda - A Eterna Busca do Homem

Bandhas (“Vínculo”)

2008-01-27T02:30:00.002-02:00

Utilizada no Hatha Yoga, o bandha é uma técnica especial para prender a força vital em certas partes do corpo. Trata-se de concentrações musculares que tem por finalidade fixar em nosso corpo as energias. Com a prática dos bandhas, alguns órgãos do corpo são contraídos e controlados e, dessa forma, o corpo torna-se mais receptivo às energias cósmicas. Uma das mais importantes, o Mula Bandha, é a contração perineal. Assim como os pranayamas, há vários bandhas, que também trataremos nos próximos textos.

Asanas (“assento, postura”)

2008-01-27T02:25:00.001-02:00

São as posturas executadas na prática do Yoga. Segundo B.K.S. Iyengar, a prática errônea da asanas causa desconforto e incômodo em poucos dias, mas o método correto de executá-las traz leveza, ótima disposição e uma sensação de união entre corpo, mente e alma.

“Ao executar as asanas, o corpo do praticante assume numerosas formas de vida encontradas na criação – do inseto mais primitivo ao sábio mais perfeito – e aprende que em todos sopra o mesmo espírito universal, o espírito de Deus. Ele olha para dentro de si mesmo enquanto faz sua prática, e sente a presença de Deus nas diferentes asanas, executando-as com uma sensação de entrega aos pés do Senhor.”

Pranayama (“controle da respiração”)

2008-01-27T02:15:00.001-02:00

É a ordenação da força vital (prâna) em suas diferentes formas.Técnica essencial na prática do yoga, o pranayama é o controle do alento, ou seja, respiração. É impossível realizar a prática correta do yoga sem dominar a respiração. Há inúmeras técnicas de pranayama, das quais falaremos em outros textos. Segundo Hatha-Yoga-Pradîpikâ:

“Quando se move a respiração, move-se também a consciência (citta). Quando fica imóvel, a consciência também fica imóvel e o yogin alcança a estabilidade. Portanto, deve-se conter a respiração.”

Elementos básicos do Yoga

2008-01-27T02:00:00.001-02:00

A prática do yoga é cheia de descobertas. A cada postura dominada uma nova visão de si, com a união do corpo e da mente. Assim é possível vencer bloqueios, superar limites e acreditar ser capaz, sempre! Os mestres yogues nos ensinam sobre a perseverança necessária e os elementos básicos, que são a base para o maravilhoso caminho do yoga.

“As qualidades exigidas de um aspirante são disciplina, fé, tenacidade e perseverança para praticar o yoga regularmente, sem interrupções”, B.K.S. Iyengar.

Afinal, o que é yoga?

2008-01-21T23:44:00.001-02:00

O yoga é definido como a união de todas as forças do corpo, da mente e da alma com Deus. É a disciplina do intelecto, das emoções, da vontade. É manter uma atitude da alma que permita encarar a vida em todos os seus aspectos com tranqüilidade de espírito.

Já foi descrito como a sabedoria na ação e a arte de viver com harmonia e moderação em meio às atividades. É também o método pelo qual a mente incansável é acalmada e a energia, dirigida para canais construtivos. Assim como um rio caudaloso, adequadamente dominado por represas e canais, cria um vasto reservatório de água, evita a fome e fornece energia abundante para a indústria, do mesmo modo, a mente, quando controlada, fornece um reservatório de paz e gera energia abundante para o enaltecimento da humanidade.

A palavra yoga deriva da raiz sânscrita “yuj”, que significa reunir, ligar, dirigir e concentrar a atenção sobre, usar e aplicar, além de união ou comunhão.

Yogues e yoguinis, sejam bem-vindos ao maravilhoso mundo do yoga!

Namastê!!!

Texto adaptado o livro A Luz da Ioga, de B.K.S. Iyengar (Editora Cultrix)

Foto: Pantajali -- em: www.ar-t.org/.../Patanjili/patanjili.html